[불면증 치료] 4시간의 기적 '나폴레옹 수면법'

나폴레옹 수면법

 

나폴레옹 수면법

 

안녕하세요 한솥맨 입니다 :)

인간이 살아가면서 잘 먹는것 만큼 중요한 게 잘 자는 것인데요

그래서 오늘은 수면의 질을 향상시켜주는

'나폴레옹 수면법'에 대해 포스팅해보겠습니다

 

 

수면이란?

수면의 정의 (출처 : 네이버 지식백과)

또한, 피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식상실 상태

 

 

나폴레옹 수면법?

하루 4시간을 자는 수면법.

'수면시간 보다 수면의 질'에 집중한 방법으로,

단 4시간의 수면으로 7~8시간을 잔 것 같은 개운함을 느낄 수 있는 수면법.

 

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보통 얕은 잠을 '렘수면', 깊은 잠을 '논렘수면'이라고 표현하는데

수면 중 비율은 논렘수면은 75% 렘수면이 25%를 차지합니다.

이 나폴레옹 수면법으로 논렘수면의 비중을 좀 더 늘림으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

하지만 나폴레옹 수면법을 당장 오늘부터 해야지 하고 무작정 4시간만 잔다고 되는 것은 아닙니다.

2주간의 트레이닝(?)을 통해 내 몸에 적응기간을 주는 것인데요

그럼 이제 트레이닝 방법을 알아볼까요?

 

 

 

트레이닝 방법

1일 차 - 첫날은 잠을 딱! 8시간만 잡니다. 알람을 꼭! 맞춰두시고 8시간을 지킵니다.

 

2일 차 - 밤을 새야합니다. 절대 잠을 자시면 안 되고 당연히 낮잠도 안됩니다.

 

3~5일 차 - 6시간을 잡니다. 1일 차와 마찬가지로 알람을 꼭! 맞춰두시고 6시간을 지켜주세요.

 

6~10일 차 - 4시간을 잡니다. 수면시간이 또 줄어들었죠? 이제 4시간만 잡니다.

 

11일 차 - 2일 차와 마찬가지로 밤을 새야합니다.

 

12~14일 차 - 4시간을 잡니다.

 

 

아마 2일 차, 11일 차가 가장 고비일 텐데요.

이렇게 고된 2주간의 트레이닝을 잘 끝내셨다면,

이제 몸이 적응을 끝내 4시간을 자도 꿀잠을 주무실 수 있습니다.

하지만, 나폴레옹 수면법에도 부작용이 존재하는데요

트레이닝 기간 중이나 2주 후에 멀미나 두통, 메스꺼움 등 몸에 이상신호가 느껴지면 중단하시는 게 좋습니다.

사람마다 효과도 다 다르다고 하네요.

불면증이 오래 지속되시는 분, 적정시간을 잤는데도 피곤하신 분은 한 번쯤 시도해 보시는 것도 괜찮을 것 같네요.

단, 7~8시간을 자도 크게 피로감을 못 느끼시거나 일상생활에 전혀 문제가 없으시다면

굳이 추천드리고 싶진 않다는 말씀 전해드리며 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다 :)